LE MENSONGE DES PROTÉINES : POURQUOI TU EN CONSOMMES SÛREMENT TROP
Les protéines sont souvent le macronutriment favori des adeptes de musculation, et pour de bonnes raisons. Elles sont essentielles, rassasiantes, et contribuent à la construction musculaire. Mais en consommes-tu trop ? Probablement. Le mythe des 2g/kg de poids...
L’INGRÉDIENT MAGIQUE POUR TRANSFORMER TON CORPS
Tu te demandes souvent ce que tu peux faire à la salle pour booster ta prise de muscle et ta perte de gras… Mais en réalité, tout commence bien avant ta séance, et plus précisément la nuit, pendant ton sommeil. Si tu dors seulement 5 heures par nuit, peu importe...
POURQUOI LES SÉANCES D’ABDOS SONT UNE PERTE DE TEMPS (FAIS ÇA À LA PLACE!)
Quand tu vois cette photo, tu te dis sûrement que j’ai passé des heures à faire des abdos pour avoir ce 6-pack. Eh bien… pas une seule minute.Je vais te montrer pourquoi les séances d’abdos express de 15 minutes que tu vois partout sont aussi efficaces qu’un parapluie...