Calculateur de calories gratuit :
Découvre Combien de Calories Tu Brûles Chaque Jour
Et Fixe Ton Objectif Quotidien !
Utilise cette calculatrice pour estimer ta dépense énergétique quotidienne totale (DEQT), c’est-à-dire le nombre de calories que tu brûles chaque jour. Tu obtiendras également ton BMR (Basal Metabolic Rate), tes Macros, ton objectif calorique personnalisé à tes objectifs physiques, ainsi que de nombreuses autres statistiques utiles
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Voici les outils que j’utilise personnellement et recommande à mes clients. Pas de gadgets superflus, uniquement des outils concrets et testés pour leur efficacité.
À noter : PhysiqueMastery.fr participe au programme d’affiliation Amazon Services LLC, un programme publicitaire conçu pour permettre aux sites de percevoir des commissions en recommandant des produits disponibles sur Amazon.com.
Les outils indispensables :
Tu as seulement besoin de 5 outils pour suivre efficacement tes calories et tes progrès…
Balance de cuisine
Tu auras besoin d’une balance de cuisine pour mesurer précisément les calories des aliments que tu manges (c’est un élément grandement sous-estimé par la plupart des gens !)
Je te conseille cette balance
Pèse personne
Tu auras besoin d’un pèse-personne pour te peser régulièrement et suivre tes résultats.
Je te conseille ce pèse-personne
Podomètre
Tu auras besoin d’un podomètre pour surveiller avec précision ton niveau d’actitvité et ta dépense énergétique.
Je te conseille cette montre connectée
Mètre ruban
Tu auras besoin d’un mètre ruban et d’une pince à pli cutanée pour relever tes mensurations, ton % de masse graisseuse et pouvoir surveiller ta progression.
Je te conseille cet ensemble 2 en 1
L’application Myfitnesspal
Tu devras entrer tout ce que tu manges dans une application de suivi des calories comme MyFitnessPal
MyFitnessPal est l’application la plus utilisée et fonctionne sur iOS/Android.
Autre solution : Cronometer est un très bon outil pour suivre tes micro-nutriments afin de détecter les carences.
Les accessoires et équipements :
Tu as seulement besoin de 3 accesoires/équipements indispensables pour tes entraînements :
Un cahier d’entraînement
Tu auras besoin d’un support pour pouvoir surveiller tes performances et appliquer en permamence le principe de surcharge progressive.
Tu as dû en recevoir un quand tu as téléchargé gratuitement ton programme complet personnalisé.
Tu peux le retélécharger gratuitement en cliquant ici.
Sinon un simple cahier de brouillon fera l’affaire.
Des sangles de tirage « en 8 »
Les sangles de tirage en 8 te seront indispensables pour continuer à progresser sur des mouvements comme le rowing, le soulevé de terre, ou les tirages, sans que ta progression soit limitée par la force de ta poigne ou de tes avant-bras.
Je te conseille ces sangles de tirage
Des sangles pour cheville « cuff »
Les cuff te seront indispensables car elles te permettent d’effectuer des exercices très intéréssants avec une plus grande stabilité : élévations latérales, extension katana (triceps), extension de hanche…
Tu auras plus de possibilités à explorer pendant tes entraînements.
Je te conseille ces sangles pour cheville