GÉNÉRAL
POURQUOI LA MUSCULATION BAT LE CARDIO POUR PERDRE DU GRAS
par Raphaël Chevalier | novembre 1, 2024 | Général | 0 Commentaires
Tu penses que pour perdre du gras et avoir un physique athlétique, tu dois passer des heures à courir sur un tapis dans une salle de sport lugubre ? Pas de panique ! J'ai aidé mes clients à descendre sous les 10 % de masse grasse sans faire de cardio, et je vais te...
PERDRE DU GRAS TOUT EN PRENANT DU MUSCLE EST UN MYTHE ?
par Raphaël Chevalier | novembre 1, 2024 | Général | 0 Commentaires
Tu veux gagner du temps en prenant du muscle tout en perdant du gras pour atteindre ton objectif physique le plus rapidement possible ? Eh bien, tu peux toujours te brosser. Contrairement à ce qu’on entend souvent, c’est totalement possible. Ce n’est pas juste de la...
L’INGRÉDIENT MAGIQUE POUR TRANSFORMER TON CORPS
par Raphaël Chevalier | novembre 2, 2024 | Général, Santé | 0 Commentaires
Tu te demandes souvent ce que tu peux faire à la salle pour booster ta prise de muscle et ta perte de gras… Mais en réalité, tout commence bien avant ta séance, et plus précisément la nuit, pendant ton sommeil. Si tu dors seulement 5 heures par nuit, peu importe...
LE MENSONGE DES PROTÉINES : POURQUOI TU EN CONSOMMES SÛREMENT TROP
par Raphaël Chevalier | novembre 2, 2024 | Général, Nutrition | 0 Commentaires
Les protéines sont souvent le macronutriment favori des adeptes de musculation, et pour de bonnes raisons. Elles sont essentielles, rassasiantes, et contribuent à la construction musculaire. Mais en consommes-tu trop ? Probablement. Le mythe des 2g/kg de poids...
LA VÉRITÉ SUR LA PERTE DE GRAISSE DU BAS DU VENTRE
par Raphaël Chevalier | novembre 2, 2024 | Général, Santé | 0 Commentaires
Tu t'entraînes dur, tu fais attention à ce que tu manges, mais cette petite couche de gras sur le bas de ton ventre ne veut pas partir. C’est frustrant, hein ? La réalité En réalité, avoir un peu de graisse sur le bas des abdos est tout à fait normal. La plupart des...
LE MENSONGE DU CHOLESTÉROL : CE QUE ÇA CHANGE POUR TA SANTÉ ET TA PRISE DE MUSCLE
par Raphaël Chevalier | novembre 3, 2024 | Général, Mythe, Santé | 0 Commentaires
Le cholestérol, est cette petite molécule graisseuse qu'on accuse souvent de boucher tes artères et de te tuer. Mais est-il vraiment le grand méchant de l'histoire ? Et si c’était en fait ton meilleur ami ? Il s’avèrent que les recherches disponibles...
LES 5 PLUS GROSSES ERREURS QUI PEUVENT TE COÛTER DES ANNÉES DE PROGRESSION
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Entraînement, Général, Nutrition | 0 Commentaires
Je m’entraîne depuis plus de 10 ans, pendant cette période, j’ai fait pas mal d’erreurs. Nous allons passer en revue 5 erreurs (avec moi ça fait 6) qui m’ont coûté des années de progression pour que tu puisses les éviter et gagner du temps. #1 Ne pas avoir de bon...
COMMENT CONSTRUIRE PLUS DE MUSCLE SANS PASSER DES HEURES EN SALLE
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Entraînement, Général | 0 Commentaires
Tu cherches à maximiser ta prise de muscle tout en réduisant le temps que tu passes à la salle de sport ? La méthode des myo-reps pourrait bien être la clé. Cette approche combine efficacité et intensité, te permettant de tirer le meilleur parti de chaque séance....
LA MÉTHODE LA PLUS SIMPLE POUR PERDRE DU GRAS (C’EST AUSSI LA MEILLEURE!)
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Général, Santé | 0 Commentaires
Est-ce que la marche est vraiment efficace pour perdre du poids ? Est-ce que la France est une démocratie ? Deux questions qui semblent simples, mais qui pourraient te faire réfléchir un peu. La marche est une habitude simple, mais incroyablement efficace pour t'aider...
7 FAÇONS QUE LES FABRICANTS DE COMPLÉMENTS UTILISENT POUR T’ARNAQUER (ÉVITE ÇA!)
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Général, Mythe | 0 Commentaires
Je m’entraîne régulièrement depuis plus de 10 ans, je ne regrette pas le moins du monde toutes ces heures passées à la salle et en cuisine. La seule chose que je regrette, c’est la quantité d’argent que j’ai dépensé dans des compléments qualifiés de miraculeux comme...
MYTHE
LE MENSONGE DU CHOLESTÉROL : CE QUE ÇA CHANGE POUR TA SANTÉ ET TA PRISE DE MUSCLE
par Raphaël Chevalier | novembre 3, 2024 | Général, Mythe, Santé | 0 Commentaires
Le cholestérol, est cette petite molécule graisseuse qu'on accuse souvent de boucher tes artères et de te tuer. Mais est-il vraiment le grand méchant de l'histoire ? Et si c’était en fait ton meilleur ami ? Il s’avèrent que les recherches disponibles...
LE MENSONGE DE L’ASPARTAME : CE QUE ÇA CHANGE POUR TA PERTE DE GRAS
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Mythe, Santé | 0 Commentaires
J'entends déjà la première plainte de la foule hystérique, fourches en main : « L'aspartame, c’est artificiel ! Bien sûr que c’est dangereux ! Qui voudrait s’empoisonner avec des produits chimiques ? » L’aspartame est en effet un édulcorant artificiel classé sous le...
7 FAÇONS QUE LES FABRICANTS DE COMPLÉMENTS UTILISENT POUR T’ARNAQUER (ÉVITE ÇA!)
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Général, Mythe | 0 Commentaires
Je m’entraîne régulièrement depuis plus de 10 ans, je ne regrette pas le moins du monde toutes ces heures passées à la salle et en cuisine. La seule chose que je regrette, c’est la quantité d’argent que j’ai dépensé dans des compléments qualifiés de miraculeux comme...
LE VRAI POTENTIEL MUSCULAIRE DES FEMMES
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Général, Mythe | 0 Commentaires
Qu’est ce que tu peux accomplir en tant que pratiquante féminine ? Vas-tu te transformer en she hulk à la fin de tes premières séances ou es-tu condamnée à avoir moins de muscles que les hommes juste parce que ton testostérone environ 15 fois inférieur ? La réponse...
ENTRAÎNEMENT
SI TU NE COMPRENDS PAS CE PRINCIPE, TU NE DEVIENDRAS JAMAIS PLUS MUSCLÉ
par Raphaël Chevalier | novembre 1, 2024 | Entraînement | 0 Commentaires
Quel est le moyen le plus efficace pour prendre du muscle ? Laisse-moi te montrer comment Romain, un de mes clients, a pris plus de 10 kg en un an et demi tout en gardant un pourcentage de masse graisseuse stable. Quand tu cherches à rendre ton entraînement efficace,...
POURQUOI LES SÉANCES D’ABDOS SONT UNE PERTE DE TEMPS (FAIS ÇA À LA PLACE!)
par Raphaël Chevalier | novembre 2, 2024 | Entraînement | 0 Commentaires
Quand tu vois cette photo, tu te dis sûrement que j’ai passé des heures à faire des abdos pour avoir ce 6-pack. Eh bien… pas une seule minute.Je vais te montrer pourquoi les séances d’abdos express de 15 minutes que tu vois partout sont aussi efficaces qu’un parapluie...
LES 5 PLUS GROSSES ERREURS QUI PEUVENT TE COÛTER DES ANNÉES DE PROGRESSION
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Entraînement, Général, Nutrition | 0 Commentaires
Je m’entraîne depuis plus de 10 ans, pendant cette période, j’ai fait pas mal d’erreurs. Nous allons passer en revue 5 erreurs (avec moi ça fait 6) qui m’ont coûté des années de progression pour que tu puisses les éviter et gagner du temps. #1 Ne pas avoir de bon...
COMMENT CONSTRUIRE PLUS DE MUSCLE SANS PASSER DES HEURES EN SALLE
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Entraînement, Général | 0 Commentaires
Tu cherches à maximiser ta prise de muscle tout en réduisant le temps que tu passes à la salle de sport ? La méthode des myo-reps pourrait bien être la clé. Cette approche combine efficacité et intensité, te permettant de tirer le meilleur parti de chaque séance....
7 RAISONS POUR LESQUELLES LES FEMMES DEVRAIENT S’ENTRAÎNER DIFFÉRÉMMENT QUE LES HOMMES
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Entraînement, Général | 0 Commentaires
Comment les femmes doivent-elles s’entraîner et manger ? Pour comprendre, on doit d'abord se pencher sur l'évolution des différences entre les sexes. Parce que, historiquement, on a voulu nous faire avaler que les femmes étaient des mères au foyer, inactives et...
NUTRITION
4 FAUSSES IDÉES NUTRITIONNELLES QUI BLOQUENT TA PROGRESSION
par Raphaël Chevalier | novembre 1, 2024 | Nutrition | 0 Commentaires
Les conseils de fitness sur les réseaux sociaux peuvent sembler utiles, mais beaucoup sont en réalité faux ou dépassés. Même si nous connaissons mieux la nutrition aujourd’hui, ces idées rendent plus difficile l’atteinte de tes objectifs, comme perdre du gras ou...
LE MEILLEUR PLAN ALIMENTAIRE POUR UN CORPS ATHLÉTIQUE ET MUSCLÉ
par Raphaël Chevalier | novembre 1, 2024 | Nutrition | 0 Commentaires
Tu veux sculpter un corps athlétique et musclé sans renoncer à tes petits plaisirs et à ta vie sociale ? C'est exactement ce que François a réussi à faire ! En 8 mois, il a perdu 35 kg, tout en continuant à profiter de la vie. Aujourd'hui, je vais te montrer comment...
POURQUOI ARRÊTER LES GLUCIDES POUR MAIGRIR EST UNE MAUVAISE IDÉE
par Raphaël Chevalier | novembre 2, 2024 | Nutrition | 0 Commentaires
La Vérité Sur les Glucides et la Perte de Poids Si tu veux perdre du gras le plus rapidement possible : une seule solution : COUPE LES SUCRES. En supprimant totalement les glucides, tu maintiens ton corps à un faible niveau d’insuline, ce qui lui permet de mobiliser...
LE MENSONGE DES PROTÉINES : POURQUOI TU EN CONSOMMES SÛREMENT TROP
par Raphaël Chevalier | novembre 2, 2024 | Général, Nutrition | 0 Commentaires
Les protéines sont souvent le macronutriment favori des adeptes de musculation, et pour de bonnes raisons. Elles sont essentielles, rassasiantes, et contribuent à la construction musculaire. Mais en consommes-tu trop ? Probablement. Le mythe des 2g/kg de poids...
LES 5 PLUS GROSSES ERREURS QUI PEUVENT TE COÛTER DES ANNÉES DE PROGRESSION
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Entraînement, Général, Nutrition | 0 Commentaires
Je m’entraîne depuis plus de 10 ans, pendant cette période, j’ai fait pas mal d’erreurs. Nous allons passer en revue 5 erreurs (avec moi ça fait 6) qui m’ont coûté des années de progression pour que tu puisses les éviter et gagner du temps. #1 Ne pas avoir de bon...
SANTÉ
LE SUCRE NE TE FAIT PAS GROSSIR, MAIS ÇA OUI
par Raphaël Chevalier | novembre 2, 2024 | Santé | 0 Commentaires
Tous les experts diététiques du monde (ou du moins 90% de ton feed Instagram) semblent unanimes sur deux points : Les légumes, c’est super. Le sucre, c’est le mal incarné. Mais la réalité n’est pas aussi simple. Est-ce que le sucre te fait grossir ? Ça dépend surtout...
L’INGRÉDIENT MAGIQUE POUR TRANSFORMER TON CORPS
par Raphaël Chevalier | novembre 2, 2024 | Général, Santé | 0 Commentaires
Tu te demandes souvent ce que tu peux faire à la salle pour booster ta prise de muscle et ta perte de gras… Mais en réalité, tout commence bien avant ta séance, et plus précisément la nuit, pendant ton sommeil. Si tu dors seulement 5 heures par nuit, peu importe...
LA VÉRITÉ SUR LA PERTE DE GRAISSE DU BAS DU VENTRE
par Raphaël Chevalier | novembre 2, 2024 | Général, Santé | 0 Commentaires
Tu t'entraînes dur, tu fais attention à ce que tu manges, mais cette petite couche de gras sur le bas de ton ventre ne veut pas partir. C’est frustrant, hein ? La réalité En réalité, avoir un peu de graisse sur le bas des abdos est tout à fait normal. La plupart des...
LE MENSONGE DU CHOLESTÉROL : CE QUE ÇA CHANGE POUR TA SANTÉ ET TA PRISE DE MUSCLE
par Raphaël Chevalier | novembre 3, 2024 | Général, Mythe, Santé | 0 Commentaires
Le cholestérol, est cette petite molécule graisseuse qu'on accuse souvent de boucher tes artères et de te tuer. Mais est-il vraiment le grand méchant de l'histoire ? Et si c’était en fait ton meilleur ami ? Il s’avèrent que les recherches disponibles...
LE MENSONGE DE L’ASPARTAME : CE QUE ÇA CHANGE POUR TA PERTE DE GRAS
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Mythe, Santé | 0 Commentaires
J'entends déjà la première plainte de la foule hystérique, fourches en main : « L'aspartame, c’est artificiel ! Bien sûr que c’est dangereux ! Qui voudrait s’empoisonner avec des produits chimiques ? » L’aspartame est en effet un édulcorant artificiel classé sous le...
LA MÉTHODE LA PLUS SIMPLE POUR PERDRE DU GRAS (C’EST AUSSI LA MEILLEURE!)
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Général, Santé | 0 Commentaires
Est-ce que la marche est vraiment efficace pour perdre du poids ? Est-ce que la France est une démocratie ? Deux questions qui semblent simples, mais qui pourraient te faire réfléchir un peu. La marche est une habitude simple, mais incroyablement efficace pour t'aider...
10 FAÇONS SIMPLES D’AUGMENTER NATURELLEMENT TA TESTOSTÉRONE
par Raphaël Chevalier | novembre 4, 2024 | Général, Santé | 0 Commentaires
Les prix de l’essence s’envolent, les niveaux de testostérone dégringolent. Aucune corrélation mais la tendance est bien réelle. Les recherches montrent que le taux de testostérone de l’homme moyen à chuté de 17% au cours des 20 dernières années. Ce déclin progressif...