Comment les femmes doivent-elles s’entraîner et manger ? Pour comprendre, on doit d'abord se pencher sur l'évolution des différences entre les sexes. Parce que, historiquement, on a voulu nous faire avaler que les femmes étaient des mères au foyer, inactives et...
Tu cherches à maximiser ta prise de muscle tout en réduisant le temps que tu passes à la salle de sport ? La méthode des myo-reps pourrait bien être la clé. Cette approche combine efficacité et intensité, te permettant de tirer le meilleur parti de chaque séance....
Je m’entraîne depuis plus de 10 ans, pendant cette période, j’ai fait pas mal d’erreurs. Nous allons passer en revue 5 erreurs (avec moi ça fait 6) qui m’ont coûté des années de progression pour que tu puisses les éviter et gagner du temps. #1 Ne pas avoir de bon...
Quand tu vois cette photo, tu te dis sûrement que j’ai passé des heures à faire des abdos pour avoir ce 6-pack. Eh bien… pas une seule minute.Je vais te montrer pourquoi les séances d’abdos express de 15 minutes que tu vois partout sont aussi efficaces qu’un parapluie...
Quel est le moyen le plus efficace pour prendre du muscle ? Laisse-moi te montrer comment Romain, un de mes clients, a pris plus de 10 kg en un an et demi tout en gardant un pourcentage de masse graisseuse stable. Quand tu cherches à rendre ton entraînement efficace,...
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