Tu cherches à maximiser ta prise de muscle tout en réduisant le temps que tu passes à la salle de sport ? La méthode des myo-reps pourrait bien être la clé. Cette approche combine efficacité et intensité, te permettant de tirer le meilleur parti de chaque séance....
Je m’entraîne depuis plus de 10 ans, pendant cette période, j’ai fait pas mal d’erreurs. Nous allons passer en revue 5 erreurs (avec moi ça fait 6) qui m’ont coûté des années de progression pour que tu puisses les éviter et gagner du temps. #1 Ne pas avoir de bon...
Le cholestérol, est cette petite molécule graisseuse qu'on accuse souvent de boucher tes artères et de te tuer. Mais est-il vraiment le grand méchant de l'histoire ? Et si c’était en fait ton meilleur ami ? Il s’avèrent que les recherches disponibles...
Tu t'entraînes dur, tu fais attention à ce que tu manges, mais cette petite couche de gras sur le bas de ton ventre ne veut pas partir. C’est frustrant, hein ? La réalité En réalité, avoir un peu de graisse sur le bas des abdos est tout à fait normal. La plupart des...
Les protéines sont souvent le macronutriment favori des adeptes de musculation, et pour de bonnes raisons. Elles sont essentielles, rassasiantes, et contribuent à la construction musculaire. Mais en consommes-tu trop ? Probablement. Le mythe des 2g/kg de poids...
Tu te demandes souvent ce que tu peux faire à la salle pour booster ta prise de muscle et ta perte de gras… Mais en réalité, tout commence bien avant ta séance, et plus précisément la nuit, pendant ton sommeil. Si tu dors seulement 5 heures par nuit, peu importe...
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