- Un programme d’entraînement sur-mesure, périodisé et autoregulé, personnalisé en fonction d’un ensemble de tests d’entraînement.
- Un programme nutritionnel incluant des macronutriments ou des lignes directrices pour un régime ad libitum, des choix alimentaires recommandés pour la satiété, la santé et la micronutrition, ainsi qu’un plan de repas complet, si tu le souhaites.
- Un stack de compléments recommandé. Les suppléments ne sont pas un élément crucial de mon coaching, mais j’essaie de faire en sorte que mes clients dépensent le moins d’argent possible dans des éléments inutiles.
- Des conseils de style de vie, incluant l’optimisation du sommeil, la gestion du stress, la gestion de la pression sociale, apprendre à manger au restaurant et voyager tout en restant sec. La plupart de mes clients sont amenés à voyager régulièrement, je sais ce que c’est de combiner l’entraînement et la diète avec une profession exigeante.
Je propose également du coaching nutritionnel sans programme d’entraînement et inversement.
Je propose aussi des consultations (50€/h) pour ceux qui n’ont pas besoin d’un suivi mais qui cherchent des réponses précises. Tu repartiras avec un plan d’action concret, sur-mesure et des réponses à tes questions ! Clique ici pour réserver ta consultation.
Mes programmes ne sont pas comme la plupart des routines universelles que tu trouves en ligne. Ils sont personnalisés en fonction de :
- Tes objectifs : Pour se préparer à un mariage dans 6 mois, on peut opter pour des régimes restrictifs et des entraînements intenses pour des résultats rapides, mais difficiles à maintenir. À l’inverse, pour une santé durable, l’accent est mis sur des habitudes équilibrées, une alimentation saine et de l’exercice régulier. Les stratégies varient donc selon l’objectif à court ou long terme.
- Ton niveau d’engagement : Il ne vaut pas la peine de viser une progression maximale à 100 % tout le temps. En particulier pour ta diète, je me concentre sur des progrès durables. Je n’ai aucun doute que tu pourras devenir plus mince, mais ce que je veux surtout, c’est que tu restes mince pendant des années après que l’on ait arrêté de travailler ensemble.
- Toi (sexe) : Les femmes ne doivent pas s’entraîner de la même manière que les hommes.
- Ton expérience d’entraînement : Les pratiquants avancés nécessitent des stimuli différents des novices pour une progression maximale.
- Ton mode de vie : L’exposition au stress et la qualité du sommeil déterminent ta capacité de récupération et donc quel programme est optimal pour toi.
- Mes estimations de ta physiologie, y compris ta tolérance aux glucides et ton profil de fibres musculaires.
En tant que client, tu as accès à mon numéro WhatsApp réservé aux clients, avec un espace illimité pour poser des questions. Cela inclut :
- Échange quotidien par message : Mon temps de réponse est presque toujours inférieur à 10 heures, week-ends et jours fériés inclus.
- Planification des repas : Il est fermement ancré dans ma philosophie que tu ne devrais jamais avoir faim et que chaque repas que tu manges doit être agréable.
- Psychologie de la diète : Gestion de la faim, gestion des événements sociaux, faire face aux régimes prolongés… les humains ne sont pas des robots et un simple ensemble de macros ne suffit pas pour la plupart des gens.
- Conseils de style de vie : Optimisation du sommeil, gestion du stress, conseils pour voyager et combiner entraînement et diète avec ta carrière et ta famille. Le mode de vie fitness ne s’arrête pas lorsque tu sors de la salle de sport.
- Analyse vidéo de ta technique : J’analyse tes vidéos d’entraînement pour t’aider à ajuster et tirer un maximum de ta technique.